知らないことは損していること?

自転車で簡単にダイエットする方法とは?

      2018/05/22

ダイエット言うのは、食事制限がある事、そして運動をしなければいけないことが、ダイエットを辛いと思わせる要因だと思います。

ですが、私がおすすめする簡単なダイエットは、辛いとはほとんど思わないダイエット方法です。

 

それが、自転車ダイエットです。

自転車を運転するだけで、実は歩くよりも、走るよりもダイエット効果があるのをご存知でしたか。

何故なら、自転車は全身運動だからです。

 

つまり、全身の筋肉を使って動くので(あまりそのように感じる人はいないかもしれませんが)、全体的にきれいにダイエットができる効果があるのです。

しかも、適度の筋肉もつくので、締まって見えます。

 

ただし、それなりの距離を走行する事がダイエットとなるので、最低でも1日1時間、できることなら10km以上はこぐようにしましょう。

これを走るとか歩くとなると大変かもしれませんが、自転車の場合は、そんなに辛さはありませんよね。

また、アップダウンがそれなりにある道を選ぶと、よりカロリーが消費して、ダイエット効果があります。

 

自転車で運動した後はお腹がすくかもしれませんが、3食腹八分に食べることで、さらにスピーディーにダイエット効果があらわれるのでおすすめです。

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